como quitar los rollitos o gorditos de la espalda

Si te sientes incómodo(a) con esos molestos "rollitos" de tu espalda, no te preocupes te ayudaré a decirles adios , para ello debes hacer lo que te contaré a continuación solo anímate ;)

Debes saber que...

-Tener una alimentación sana y beber como min 2 litros de agua al día, ayudará mucho, no debes hacer una dieta flash nunca ,eso solo empeora tu figura  , sólo proporciona bien tus comidas diarias .

-Hacer ejercicios cardio ayudará a quemar grasas y botar líquido acumulado, la circulación de la sangre fluirá mejor , tu respiración va mejorar, y por lo tanto,bajaran esos molestos gorditos de la espalda.

-Para complementar el cardio puedes hacer ejercicio de pesas ,empezar con medio kilo por pesa estará bien, así no sólo bajaras esos rollitos tambíen fortalecerás  los musculos de la espalda y cintura.

-Puedes hacer yoga , arobics o pilates o también máquinas son muy efectivos.
-Para cada ejercicios debes precalentar el cuerpo siempre por 5 a 10 min. y cuando termines has ejercicios de relajación .

-Sentada en una pelota pilates o una silla normal con la espalda derecha estiras los brazos con o sin pesas hacia adelante, luego al lado bajas y estiras el brazo hacia atrás .repite con el otro brazo unas 12 veces.descansas  1 min vuelves a repetir.

-Caminar como mínimo 30 min diarios también te ayuda a bajar esos rollitos ,puedes ir a las plazas que tienen maquinas de ejercicios sino tienes maquinas o no vas a un gym,  son muy buenas .


Estos ejercicos son para todo tipo de cuerpo tanto para hombres, mujer o niños,una espalda firme todos la podemos tener, esta en ti hacer el cambio de tu cuerpo, planifica tu horario y empieza :) te sentiras  bien y mejorará tu salud.

LOS MASAJES REDUCTORES: Estos masajes son para complementar ,ayuda a moldearte pero no hacen milágros,ya que tienes que tener una dieta sana ,sino no te servirán.

-Aplicar cremas reafirmantes dar masajes ,tomar jugos naturales para quemar grasas, más los ejercicios ,siempre serán beneficiarios para tu cuerpo .